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玄米の美肌効果

玄米の美肌効果

玄米の美肌効果



ほとんどの家庭では白米が中心ではないでしょうか?玄米と言うとお年のめした方が食べるイメージもあるかもしれません。あまり、食卓に並ぶ事は多くない玄米ですが、実は美肌にすごく良い食べ物である事をご存知でしょうか?玄米にはビタミン、食物繊維、ミネラルなどが含まれています。このことから美容はもちろん健康にも良い食材なのです。自然の食材をできるだけそのままの姿で摂り入れるマクロビでも玄米は紹介されています。ここでは玄米を食べるとどういった美容効果が期待できるのかまとめました。

・白米よりも高い栄養価が期待できる
白米は私たちの食卓に並ぶ機会が多いです。白米はおいしいですし、おかずの味を引き出してくれたりと私たちの食卓には欠かせないですよね。でも、この白米少し残念な点があります。それは白米は本来お米が持っていた栄養価が抜けている状態にあるという事です。お米は籾殻や糠や胚を取り除いて白米になります。でも実はこの取り除かれた部分にたくさん栄養素が含まれています。精米する事によりこれらの栄養素のほとんどを捨ててしまう事になります。玄米には糠や胚がそのまま残っていますから栄養価が損なわれていません。

・玄米の栄養素が美肌に良い
玄米の栄養素を摂る事で得られる効果には、美白、むくみの改善、アンチエイジング、ダイエットなど女性に嬉しい作用がたくさんあります。それでは栄養素ごとの効果を見ていきましょう。

・ビタミンB1
糖質や脂肪の代謝を促進する。

・ビタミンE
体を錆びつかせる活性酸素を中和するのでアンチエイジングになる。

・カリウム
体内の余計な塩分を出してくれる利尿作用があるので、むくみを改善してくれる。

・たんぱく質
細胞を生成するのに必要でお肌のターンオーバーには外せない栄養素

・食物繊維
整腸作用があるので、便通を改善できる。便通が良くなると老廃物が効率的に体外に排出されるので、体の内側から美肌ケアできる。白米が当たり前になっていますから、玄米に目を向けた事がなかった人はぜひお試しください。