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美肌に効果的な3つの食べ物

美肌に効果的な3つの食べ物

美肌に効果的な3つの食べ物


まず、美白・美肌に良いと言われている食べ物はたくさんあります。例えば、ブロコリー・ライ麦・ワカメ・ゴボウ・ヒジキ等々。

しかし、これらの物を毎日食べるとなると難しいですよね。「継続は力なり」毎日欠かさず続ける事が大切な事なんです。

そこで、簡単にできる美白・美肌によい食べ物や飲み物はなんだろう?と調べまくり実践した結果をまとめたいと思います。

1.トマトジュース
トマトには、コラーゲンの量を増やすと言われている抗酸化力が強いリコピンがあるのでシミやシワを作りずらくしてくれるのという嬉しい効果があります。
また、食物繊維のペクチンのおかげで便秘解消になり美肌に良いと言われています。

では、効果的な時間はあるのでしょうか?
それは、入浴後や夜の眠る前がオススメ。
理由としては、美容のゴールデンタイムと言われている22時〜2時に摂取する事でより栄養が効率的に発揮されるのです。


2、豆乳
ビタミンが大変豊富な豆乳。細胞の再生をしてくれるビタミンB2、美肌には欠かせないビタミンB6.ビタミンEやビタミンB1があり保湿やアンチエイジングの効果が期待できます。

こちらも、夜に摂取するのが効果的です。しかし、トマトジュースを飲んでから豆乳も飲むのは大変なのでMIXしてみたら、最高に美味しかったのでオススメします。


3、ヨーグルト
便秘解消に有名なヨーグルトですが、豆乳にも含まれているビタミンB2が皮膚や粘膜を保護する働きがあります。
ちなみに、ビタミンB2が不足すると肌荒れやニキビやが出来やすく私も経験がありますが、ニキビからシミになるという恐ろしいことがあるので予防や改善にヨーグルトを食べるのも良いと思います。

効果的な時間は、いろいろな説があるそうですが結果いつでも良いそうです。
一番大切なのは、毎日欠かさず食べる事ということです。


以上の3つを継続した結果.........。
朝食後にヨーグルト。夜、入浴後に無塩タイプのトマトジュースと豆乳MIXを飲んでみたところ、以前は便秘で肌が弱く、ニキビが出来やすかったのですが、便秘解消しニキビが出来ることなく調子が良いです。

試してみる価値はあると思います。